圧力鍋で 時短!簡単!うちごはん♪

毎日使える、使いたくなる。圧力鍋の便利技やレシピをご紹介します。 圧力鍋のお料理教室「うちごはんラボ」の講座情報も。

カテゴリ:◆日々のつれづれ > 日々のお弁当

雨の日曜日。台風の影響が気になるところではありますが、大きな被害がないことを祈るばかりです。今日は息子の高校の文化祭なので、この後お出かけしてきます。カメラを持って、パパラッチ母ちゃんの出動です(笑)思春期なので、なかなか写真を撮らせてくれませんが、ベス ... 続きを読む
雨の日曜日。
台風の影響が気になるところではありますが、
大きな被害がないことを祈るばかりです。


今日は息子の高校の文化祭なので、この後お出かけしてきます。
カメラを持って、パパラッチ母ちゃんの出動です(笑)

思春期なので、なかなか写真を撮らせてくれませんが、
ベストショットの隠し撮り頑張りますっ!!!

さてさて、文化祭準備に追われた一週間。
急な朝練(なんで前日の夜に連絡あるの?)もあり、
講座の準備も重なって、朝からバッタバタでした。

そんな一週間のお弁当を振り返っていきますね。

インスタグラムでは、毎朝更新しています。
お弁当とお味噌汁を毎日更新中!
フォロープリーズ♡でございます^^

インスタグラムアカウント 
atsuryokunabe_akiko



では、月曜日から、振り返ってみましょう!
今日現在の「いいね!」の数も記録。



9月11日(月)
   いいね!42件 

・玉ねぎとにんじんのケチャップ炒め
・玉子焼き
・オクラの豚巻き照り焼き
・れんこんのチーズ焼き
・プチトマト
・ごはんにはのりたま

いつもはスマホで撮ってるけど、今日は一眼レフで撮影しました。
やっぱり一眼レフで撮ると、おかずの一つ一つまでおいしそう♡
光源が蛍光灯なのはちょっと…だけど、朝からスタイリングして撮影できる人を
本気で尊敬します。




9月12日(火) いいね!36件

ザ・焼肉丼!

適当に混ぜて作ったタレ(コチュジャン、しょうゆ、はちみつ、酒、みりん、
ごま油、ごま)に、お肉を漬けて,
その間に、玉ねぎ、にんじん、赤パプリカ、ピーマンをさっと炒めて塩コショウ。

目玉焼きは、白身と黄身を一度分けるのが、白い膜ができずにきれいに仕上げるコツ。
今日もきれいにできました^ ^





9月13日(水)  いいね!40件

・鶏むねの味噌マヨ焼き
・玉子焼き
・根菜のきんぴら
・青梗菜と塩豚のオイスター炒め
・キャラメルさつまいも
・プチトマト
・ごはんには塩昆布

鶏むねの味噌マヨは、前日の「あさイチ」で紹介されてたもの。
晩ごはんにつくって、そのままスライド。
きんぴらも、昨日の作り置き。
だから今朝はちょっと余裕〜♪ 





9月14日(木) 
 いいね!33件

・ジャーマンポテト
・お好み焼きみたいな玉子焼き
・ピーマンとにんじんのおかか炒め
・エリンギのバター炒め
・ごはん

蓋を閉める直前に
「あれ?ごはんには何にもかけてないやん!」と気づいたので、
実際には「のりたま」をかけておきました^ ^

数あるふりかけの中で、息子は「のりたま」が一番好きらしい。





9月15日(金) いいね!36件

・豚肉と小松菜、エリンギのオイスター炒め
・玉子焼き
・シソ餃子
・キンピラごぼう
・キャラメルさつまいも
・ごはんには塩昆布

前日の夜、寝る前に「明日朝練で早いから」と。
時間がはっきりしないから、「時間決めてラインしてー」と。
(同じ家なのにね…笑)

朝ごはんの時間、家を出る時間が決まらないと、
私が起きる時間が決められないのですー。

大学生の娘も、後期スタート!



一週間、頑張りました!



さてさて、そろそろ準備して、学校へ。
と思ったら、息子からラインが

「来るとき、タオル持ってきてー」って、
忘れたんかいっ!!!(息子は運動部で、部活の発表があります)


といいつつ、
「ほかに、いるもん、欲しいもんあったら、ラインしてー」って送ってしまう
甘々な母でありました(-_-;)




現在募集中の講座

◎圧熱マイスター・レパートリー講座
圧力鍋のレパートリーを増やしたい方に、毎月新しいレシピをご紹介しています!

9月のメニュー
・旨みたっぷり中華おこわ

・白身魚の中華風蒸し物
・中華クラゲとゆで鶏のサラダ
・わかめスープ
・(デザート)豆腐花

・9月14日(木)11時~14時…あと名様 終了しました
・9月26日(火)11時~14時あと名様
・9月27日(水)11時~14時あと名様
・9月29日(金)11時~14時あと名様(※お子様連れOKです)

詳しくは、こちらの記事をご覧ください。


詳細・お申込みはこちらのお申込みフォームから
→お申込みフォーム


━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

☆☆圧力鍋がよくわかる!無料メール講座☆☆ 
圧力鍋の基礎知識をお届けしています。 

無料メール講座ご登録方法 




LINE読者登録、大歓迎!
更新したら、LINEでお知らせが届くので、最新情報を逃さずチェック!








毎日、高校生の息子に作っているお弁当。自分的備忘録として、毎朝、インスタグラムに投稿してます。ブログには、1週間分まとめて、ご紹介します。自己満記録ですが、よろしければお付き合いくださいませ。9月第2週目のお弁当です。9月4日(月)・野菜たっぷり、豚の生姜焼き ... 続きを読む
毎日、高校生の息子に作っているお弁当。
自分的備忘録として、毎朝、インスタグラムに投稿してます。
ブログには、1週間分まとめて、ご紹介します。

自己満記録ですが、よろしければお付き合いくださいませ。



9月第2週目のお弁当です。

9月4日(月)



・野菜たっぷり、豚の生姜焼き
・玉子焼き
・なすとズッキーニのチーズ焼き
・オクラのゆかり和え
・プチトマト
・ごはんにはのりたま


9月5日(火)



・炊き込みごはん
・オクラの豚巻き
・玉子焼き
・プチトマト

前日の寝る前になって、「明日、朝練あるから」って。
いつもよりも30分早くしたくしないといけないって、
母にも予定というものがあるのだぞ。

だからといって、手抜き具合が半端ないけどね(笑)


9月6日(水)



・(自家製冷食)塩唐揚げ
・すりおろし人参入り玉子焼き
・ウインナーとアスパラのカレーマヨ炒め
・ズッキーニとかぼちゃのソテー
・プチトマト
・トウモロコシごはん

から揚げは、凍ったまま入れてます。
食べる頃には自然解凍だわ。

今気づいたけど、写真にいれた日付、間違えてるわ…(-_-;)



9月7日(木)



・かぼちゃのチーズ焼き
・小松菜とパプリカのオイスター炒め
・オクラ入りの玉子焼き
・豚の角煮
・ごはんにはのりたま

豚の角煮は、今月の講座でご紹介するもの。
いろんなパターンで試作してるから、
朝レンチンで温め直して入れました。


9月8日(金)



 ・ラタトゥイユ
・ケチャップチーズの玉子焼き
・鶏の照り焼き
・プチトマト
・ごはんにはのりたま

この日は、運動会。
朝、6:30に学校集合らしく、母は4:45起きでした。
運動会らしさゼロのお弁当ですが…

運動会のお昼休み、ばったばたで結局ほとんど食べられなかったって。

週の前半までは、お天気が心配だったけど、いざ当日を迎えたら、
とってもいい運動会日和♡
息子の雄姿をカメラにおさめて、うふふ♡な母でした^^


0908undoukai-39

ほら、きれいな青空!

暑くて、熱い運動会でした。
高校生になっても、こうやって応援に行けるのが、
何気に楽しみなのです。

今高校2年生なので、あと1回かー…
そう思うと、ちょっと寂しさを感じてしまいます。
高校の3年間なんて、あっという間ですね。




現在募集中の講座

◎圧熱マイスター・レパートリー講座
圧力鍋のレパートリーを増やしたい方に、毎月新しいレシピをご紹介しています!

9月のメニュー
・旨みたっぷり中華おこわ

・白身魚の中華風蒸し物
・中華クラゲとゆで鶏のサラダ
・わかめスープ
・(デザート)豆腐花

・9月14日(木)11時~14時…あと名様
・9月26日(火)11時~14時…あと名様
・9月27日(水)11時~14時…あと名様
・9月29日(金)11時~14時
…あと名様(※お子様連れOKです)

詳しくは、こちらの記事をご覧ください。


詳細・お申込みはこちらのお申込みフォームから
→お申込みフォーム




◎圧熱マイスター・ベーシック講座
3ヶ月の連続講座で、圧力鍋の基本をばっちり習得できます!

9月の講座
・圧力鍋で作りたいメニューNO.1 豚の角煮(ラクして作る方法)
・圧力鍋でのごはんの炊き方
・圧力鍋で筑前煮(野菜の煮物)の作り方
(座学)圧力鍋ってどういうお鍋?
圧力鍋の仕組みについて


・9月10日(日)午前11時~14時(満席になりました)
・9月13日(水)午前11時~14時(満席になりました)
・9月16日(金)午前11時~14時
…あと名様
・9月28日(木)午前11時~14時(満席になりました)

詳しくはこちらの記事をご覧ください


詳細・お申込みはこちらのお申込みフォームから
→お申込みフォーム


━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

☆☆圧力鍋がよくわかる!無料メール講座☆☆ 
圧力鍋の基礎知識をお届けしています。 

無料メール講座ご登録方法 




LINE読者登録、大歓迎!
更新したら、LINEでお知らせが届くので、最新情報を逃さずチェック!






あっという間に夏休みも終わり。お弁当生活がスタートしました。でも、9月半ばまでは、大学はお休みなので、しばらくは高校生男子弁当だけ。では、1週間のお弁当、振り返っていきましょう!8月28日(月)・キュウリのゆかり和え・塩から揚げ・玉子焼き・豚バラとナス、パプリ ... 続きを読む
あっという間に夏休みも終わり。
お弁当生活がスタートしました。

でも、9月半ばまでは、大学はお休みなので、
しばらくは高校生男子弁当だけ。

では、1週間のお弁当、振り返っていきましょう!


8月28日(月)





・キュウリのゆかり和え
・塩から揚げ
・玉子焼き
・豚バラとナス、パプリカのポン酢炒め
・ごはんには梅干し

夏休み終盤から、何度も確認してきた。
「月曜から、お弁当はいるの?」と。

その度に「翌日がテストで部活が休みだから、いらない」
と、3回は聞いたよね。

なのに、前日の、しかも晩ごはんも終わってから
「明日、お弁当お願いできる?」と、
低姿勢に聞いてくるのは辞めたまえ(笑)

前日の夜に、塩唐揚げを作って、
数日後のお弁当用に取り分けて置いたこと、
ナスを使い切らずに残して置いたこと。

自分自身を褒めてあげたい気になった、お弁当初日でした♡



8月29日(火)


・ナスとピーマンの味噌炒め
・シソ入り玉子焼き
・鮭のハーブ塩グリル
・(昨日の)肉じゃが
・プチトマト
・ごはんには塩昆布

珍しく、お魚のお弁当。
肉ばっかりもねー、って大好きなサーモンを買っておいたのです。
でも、前日に塩をしておくのを忘れ、朝慌ててハーブソルトをかけてグリルへ。
おいしく食べられたようで、良かったよかった♡



・(昨日の)ささみフライ
・チーズ入り玉子焼き
・焼き豚入り野菜炒め
・プチトマト
・ごはんには梅干しと自家製ごま塩

普通のお弁当に見えるでしょ?
でもね、これ、正味20分くらいでばたばたーっと作ったのです。

いつも6時に起きて、ご飯炊いて、弁当のおかず作って、
冷ましてる間にお味噌汁作って、7時に食べるというスケジュールなんだけど、
この日は起きたら、6:25!!!

一瞬フリーズしたけど、とりあえずご飯を炊きはじめ、
それと並行で何ができるか冷蔵庫を探したね。
だから、作ったのは玉子焼きと野菜炒めだけなんだけど。

で、何食わぬ顔をして、みそ汁作って、いつもの時間に間に合わせました。
ちょっと、自分で「やるじゃん!」ってなったわ。


8月31日(木)



焼きめしに目玉焼きのっけ弁当。

この目玉焼き、めちゃくちゃきれいにできた!
食品サンプルみたいだわ(笑)

目玉焼きをきれいに作るコツ

いつもこの方法でやってます。



9月1日(金)


・ピーマンと人参のおかか炒め
・(圧力鍋で作り置き)鶏チャーシュー
・玉子焼き
・レンチンナスのピリ辛
・プチトマト
・ごはんにはのりたまふりかけ

この日から、9月に入ったって、うそでしょー!!!
今年もすでに2/3が過ぎたってこと?
ついこの間、お正月を迎えたばかりの気がするのに…


という感じで、2学期のお弁当がスタートしました。
まだまだペースがつかめず、レパートリーが浮かばず、
「何を作ってたっけ?」って思うこともしばしば。

でも、こうやってインスタに記録しているので、
去年の自分を見返したりして(FBと連動させているので、
過去のこの日で去年のお弁当も出てきます)
あー、こんなおかずもあったねー。
この手があったかー!って、過去の自分から教えてもらうこともしばしば(笑)
(単に忘れているだけともいう…>_<)


圧力鍋研究家ですが、あまりお弁当に圧力鍋が登場してないなー。
でも、ごはんを炊いたり、麦茶を沸かしたりで、おかずを作るコンロの横には、
常に圧力鍋が出てるんですよ!





圧力鍋を自在に使える人になりたい!その願いをかなえる講座です。


圧力鍋の基本の「き」から学びたい方に
3回で、圧力鍋のことがばっちり!あこがれのあのお料理もマスターできます!
◎圧熱マイスター・ベーシック講座

圧力鍋のレパートリーを増やしたい方に
月替わりで、新しいお料理をご紹介していきます。アレンジ方法も満載!
◎圧熱マイスター・レパートリー講座




☆☆圧力鍋がよくわかる!無料メール講座☆☆ 
圧力鍋の基礎知識をお届けしています。 

無料メール講座ご登録方法 




LINE読者登録、大歓迎!
更新したら、LINEでお知らせが届くので、最新情報を逃さずチェック!










今日は曇り空。久しぶりに、ちょっと涼しい東京です。しかし、この1週間暑かったー!一日だけ、すごい雨(ところにより雹)が降ったけど、水不足が心配ですね。さてさて、日曜日のお約束、1週間のお弁当をまとめてご紹介します。暑い夏、お弁当作りにも気を使います。・7月 ... 続きを読む
今日は曇り空。
久しぶりに、ちょっと涼しい東京です。


しかし、この1週間暑かったー!
一日だけ、すごい雨(ところにより雹)が降ったけど、
水不足が心配ですね。


さてさて、日曜日のお約束、1週間のお弁当をまとめてご紹介します。
暑い夏、お弁当作りにも気を使います。


・7月18日(火)



この日は、息子一人分だけのお弁当。

・自家製冷食 鳥の唐揚げ
・小松菜とカラフル野菜のオイスター炒め
・鰻巻き
・オクラのゆかり和え
・プチトマト
・ごはんには梅干しと塩昆布

自家製冷食のから揚げは、カチコチに凍った状態でお弁当箱へ。
食べる頃には自然解凍されてるし、保冷材代わりにもなって、一石二鳥!

玉子焼きは、なんと鰻入り。
前日の晩ごはんのうなぎを、すこーしだけ残しておいたから、豪華な鰻巻きー💕

スタミナ満点ですっ!

プチトマト、パプリカは、お弁当をカラフルにしてくれますね。



・7月19日(水)



・ウインナーのケチャップ炒め
・エリンギのバター醤油
・ズッキーニのソテー
・焼きとうもろこし
・豚バラの塩だれ
・プチトマト
・ごはんには梅干しとゆかり

冷蔵庫のなかにあるもので、なんとかできた~(ほっ)。

とうもろこしは、前日に茹でたものを、バターで焼いて火を入れました。
とうもろこしの黄色が鮮やかなので、玉子焼きはお休み。

豚バラの塩だれは、豚バラをカリカリに焼いて、カラフル野菜も入れて、
炒めたら、(塩・刻み葱・ごま油・こしょう・レモン汁)を混ぜた塩だれを入れて、
炒め合わせて出来上がり。

この塩だれ、めっちゃおいしい♡


お弁当に、生のレタスとかを敷くのは、この時期衛生上やめてるけど、
青じそは、天然の抗菌効果を持つので、使ってます。


・7月20日(木)



・キャベツのおかかポン酢
・エリンギソテー
・トウモロコシのチーズ焼き(小春ちゃんのレシピ)
・ズッキーニのソテー
・鶏むね肉の紫蘇巻きバター醤油
・玉子焼き
・プチトマト

いつものようにお弁当を作り、いつものようにお弁当箱に詰めてたら

「今日、終業式やから、弁当いらんでー」


と、息子。

遅いわっ!もう作ったわ!

ということで、お弁当はお家でお留守番。お昼ご飯に食べとくれー。

ということは、お弁当はひとまず終わり?
いやいや、大学生はまだしばらくあるのかー。


大学生は、まだしばらくお弁当が必要なようです。


・7月21日(金)


・ウインナー、ズッキーニ、じゃがいものカレー炒め
・なすのはさみ揚げ
・玉子焼き
・おくらのおかか和え
・大学芋風なさつまいも
・ごはんには梅干しと塩昆布

今日は珍しく、「なすのはさみ揚げ」という手の込んだおかずが!

お弁当、娘の分だけだと思って昨前日のおかず取っておいたのです。

なのに、なのにですよー。

息子が、寝る前に
「明日お弁当欲しい」と。

おかず、足りへんやん!
伝えるの、ちょっとずつタイミングずれてるねん。
まぁ、朝に言わないだけマシか。

すっからかんの冷蔵庫だから、食材が乏しく、
じゃがいも&さつまいもという、まさかの芋芋しいお弁当になりました。



夏場のお弁当、いろいろ気を使いますが、
これからも頑張って作りまーす!



圧力鍋の専門家なのに、お弁当のおかずにあまり圧力鍋が登場しないのは、
朝、お弁当の分だけ作るからなのです。

この時期、特に「作り置き」おかずを詰めるのがちょっと不安で、
朝からフライパンを3回転くらい使いまわして、お弁当を作ってます。

でも、本業は、圧力鍋ですからー!!!!(笑)

ということで、募集中の圧力鍋講座はこちらです。




夏でも、大活躍!圧力鍋をもっと使いこなしたいあなたへ♡

現在募集中の講座
 

◎7月・8月の圧力鍋講座は、カレー大特集! 
http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/16694203.html



☆☆圧力鍋がよくわかる!無料メール講座☆☆ 
圧力鍋の基礎知識をお届けしています。 

無料メール講座ご登録方法 





LINE読者登録、大歓迎!
更新したら、LINEでお知らせが届くので、最新情報を逃さずチェック!







暑いです。毎日暑いです。暑すぎます(;´・ω・)ちょっと夏バテしてしまった、圧力鍋研究家のさいとうあきこです。毎朝、大学生の娘と、高校生の息子にお弁当を作ってます。そのお弁当を記録しています。暑いと、お弁当にはいつも以上に気を使いますよねー。もともとが、かなり ... 続きを読む
暑いです。
毎日暑いです。

暑すぎます(;´・ω・)

ちょっと夏バテしてしまった、圧力鍋研究家のさいとうあきこです。


毎朝、大学生の娘と、高校生の息子にお弁当を作ってます。
そのお弁当を記録しています。

暑いと、お弁当にはいつも以上に気を使いますよねー。

もともとが、かなりビビりな性格なので、いつも不安になっちゃいますが、
子どもたちはお腹を壊した様子はないので、きっと大丈夫なのでしょう(笑)

大変だけど、あんまり作り置きが好きじゃないのは、
このビビりの性格だからかもしれませんね。

お弁当の日は、毎朝インスタグラムに投稿していますが、
こちらのブログでは、1週間分まとめての掲載です。
良かったら、インスタグラムもフォローしてね!
(毎朝のお味噌汁ものせてます→圧力鍋はどこへ行った???)

では、1週間のお弁当を振り返ってみましょうー!



・7月10日(月)

2017-07-10-07-11-02

・絶品ベーコンとアスパラ、ズッキーニのソテー
・玉子焼き
・豚バラとカラフル野菜の塩だれ
・レンチンナスポン酢
・隙間埋めに冷凍ゼリー
・ごはんには焼きたらこ

お弁当用の食材を買っとくの忘れたー!!!
という状況で、よく頑張ったよ、私。

豚バラの塩ダレとか、もはや天才レベルの美味しさ💕
(冷蔵庫に、奇跡的に豚バラスライスが2枚だけ残ってた!?)

お弁当作って、お味噌汁作って、お弁当詰めて、
家族より遅れてごはん食べ始めたら


息子が
「あっ、今日お弁当いらんねん。言うの忘れてたわ」


何を!
もー、そう言うことは、早く言ってよー(T-T)

仕方ないから、オットに持たせたわ(笑)
たまにはいいよね、愛妻弁当💕






・7月11日(火)

2017-07-11-07-11-27

・セロリのきんぴら
・いんげんの味噌和え
・ポークチャップ風
・ズッキーニとマッシュルームのソテー
・玉子焼き
・さくらんぼ
・ごはんには焼きたらこ

なんかさー、色悪いよねー。
FBの「過去のこの日」で、去年のお弁当が出てくるけど、去年の方が美味しそうに見えると言う…
1年たって、下手くそになったんかーい(笑)

ちなみに去年の7/11のお弁当はこちら

いや、きっと
見栄を張らなくなったんだ。そう言うことにしておこう(笑)



・7月12日(水)

2017-07-12-07-08-46

・いんげんとニンジンのバター煮
・焼き鳥(しいたけ&なす&ねぎ)
・玉子焼き
・ラタトゥイユのチーズ焼
・さくらんぼ
・ごはんには梅干しとゆかり

ラタトゥイユは、7月の圧力鍋講座でご紹介しているもの。
の、変形バージョン。
フライパンで炒めながら作るラタトゥイユは、水気があまり出ないから、
お弁当にも使えます。
仕上げに、ピザ用チーズをのせて、とろけたところをすくって、
おかずカップに入れました。



朝から頑張った。
ふぅ。


・7月13日(木)
2017-07-13-07-06-39



『肉野菜炒めのっけ丼』

はい、

完全にやる気無し。

お姉ちゃんは、またもや人体実験?のため、おにぎりだけでいいし、

教室の準備して、麦茶沸かして、
同時進行で洗濯機回して、
ごはん炊いてー

って、この暑さよ!
扇風機は寝室に取られてるから、キッチンは灼熱地獄。

この状況で、1人のためだけに、品数作る元気はございませんっ!

ということで、許せ、息子よ。

見た目があまりにも…なので、文字入れでごまかす。
こういう日に限って、いいね!が多かったりする(笑)


ちなみに、「いいね!」の数は、今週の中では2番人気でした(笑)




・7月14日(金)

お弁当は作った。
確かに作った。

で、写真も撮った…つもりだった。

でも、スマホの中になーい!!!!!

この日は、前日の講座で作った残り物のヘルシーキーマカレーを
しっかり温め直して、スープジャーに入れ、
ご飯、アスパラ、ゆで卵をお弁当箱に入れて持たせた
「キーマカレー弁当」でした。

この日は、朝から頭がとにかく痛くて、痛くて
でも薬には頼りたくなくて、
お弁当と朝ごはん作ったら、そのまま布団へUターン。
家族が出かけてから、ちょっと起きたけど、やっぱり頭が痛くて、
またまた布団へ。

人間、こんなに寝られるものか!?と思うほど寝ました。
夜も、少しはましになったけど、やっぱり痛くて、
こんな日は自然とビールも飲みたくないものですねー(笑)

昼間に、寝すぎたから眠れないかも…という不安はどこへやら。
朝までぐっすり。

土曜日には、70%復活。
そして今日は87%復活って感じかな?

夏バテなのか、それとも、
1週間の講座が無事に終わって、気が抜けたかな?

皆様もお気を付けくださいませー。


いよいよ今週は終業式。
お弁当も後数日で、ひとまずお休み。

と思いきや、大学生は7月いっぱいテストらしい。
お弁当いるのかなー?




夏でも、大活躍!圧力鍋をもっと使いこなしたいあなたへ♡

現在募集中の講座
 

◎7月・8月の圧力鍋講座は、カレー大特集! 
http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/16694203.html



☆☆圧力鍋がよくわかる!無料メール講座☆☆ 
圧力鍋の基礎知識をお届けしています。 

無料メール講座ご登録方法 





LINE読者登録、大歓迎!
更新したら、LINEでお知らせが届くので、最新情報を逃さずチェック!






7月1週目。 暑さも本格的になってきて、お弁当にも気を使います。 今週は、月~金の5日分のお弁当。 期末テストだったから、お昼で終わるはずなんだけど、 学校に残って、「できる子」たちに教えてもらうとかで、 お弁当持って居残りです。 (他力本願の勉強でいいのか… ... 続きを読む
7月1週目。

暑さも本格的になってきて、お弁当にも気を使います。

今週は、月~金の5日分のお弁当。

期末テストだったから、お昼で終わるはずなんだけど、
学校に残って、「できる子」たちに教えてもらうとかで、
お弁当持って居残りです。
(他力本願の勉強でいいのか…!?)


・7月3日(月)

2017-07-03-07-13-45

・ジャンボマッシュルームのバター醤油ソテー
・長芋の豚バラ巻き照り焼き
・オクラちくわ
・玉子焼き
・さくらんぼ
・ごはんにゆかり

オクラとちくわは、どちらもレンチンで火を通しました。
この時期、不安なのでしっかり加熱が基本です。
(めんどくさいけど、お腹壊すよりマシと言い聞かせ)


・7月4日(火)

2017-07-04-07-08-45

・小松菜とちくわの煮浸し
・揚げない唐揚げ
・ズッキーニとパプリカ
・ブロッコリー
・おくら入り玉子焼き
・サクランボ
・ごはんには、お好きなふりかけをどうぞ

玉子焼き、作ってたのに入れ忘れてて、あわててスペース開けて詰め込んだ。
だから、入れた場所がバラバラ(笑)

おねえちゃんはたらこふりかけ、息子はのりたまがお気に入りなんだって。



・7月5日(水)
2017-07-05-07-05-44

・ズッキーニとなすのチーズ焼き
・肉団子の甘酢あん
・あおさのり入り玉子焼き
・さくらんぼ
・ごはんには梅干しとゆかり


ズッキーニ・パプリカ・ナス・オクラ。
夏野菜の登場回数、多いですよね。
スーパーにいっても、ついつい夏野菜を選んでしまう。
旬だから、体が欲しているのかな?




・7月6日(木)
2017-07-06-07-07-57

・ウインナー、ブロッコリー、ジャガイモのカレーマヨ炒め
・自家製焼き焼売
・玉子焼き
・ちくわとピーマンのきんぴら
・プチトマト
・ごはんにはジャバンのり(韓国風のりふりかけ)

シュウマイは、前日の夜に作ったもの。
残しておいて、朝、フライパンに並べて焼きました。
上から見たら、普通のシュウマイだけど、裏面はギョーザのようにこんがりしてます。

どうでもいいけど、ウインナーは、シャウエッセン派です。



・7月7日(金)
2017-07-07-07-06-18


・肉野菜炒め
・ブロッコリーの茎のきんぴら(醤油入れすぎた)
・ウィンナー
・プチトマト
・ブロッコリー
・ごはんには好きなふりかけ

ウインナーの下には、見えてないけどブロッコリーの茎きんぴらが。

ブロッコリーの茎を輪切りの方向に2㎜くらいのスライスにして、
ごま油・鷹の爪で炒めて、みりん&醤油で味付け。
ちょっとザーサイっぽくて大好き!

大好きなのは、私と娘だけで、なぜか男どもは目もくれない。
なんでやろなー?




1週間、よく頑張った私に、まるっ!




夏にも役立つ、圧力鍋の情報がいっぱい!

現在募集中の講座


◎7月・8月の圧力鍋講座は、カレー大特集!
http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/16694203.html



☆☆圧力鍋がよくわかる!無料メール講座☆☆
圧力鍋の基礎知識をお届けしています。

無料メール講座ご登録方法





LINE読者登録、大歓迎!
更新したら、LINEでお知らせが届くので、最新情報を逃さずチェック!




あっという間に7月がスタート。今年ももう折り返し地点を過ぎたのですねー。今週も、1週間のお弁当をまとめて振り返っていきましょう。誰かの、何かのヒントになれば、うれしいです。あっ、記事の最後には、「テレビに出まーす!」ってお知らせもありますので、よろしくお願 ... 続きを読む
あっという間に7月がスタート。
今年ももう折り返し地点を過ぎたのですねー。

今週も、1週間のお弁当をまとめて振り返っていきましょう。
誰かの、何かのヒントになれば、うれしいです。

あっ、記事の最後には、「テレビに出まーす!」って
お知らせもありますので、よろしくお願いします♡




・6月26日(月)
2017-06-26-07-08-27

・豚と茄子とパプリカの味噌炒め

・玉子焼き
・アスパラベーコン
・さくらんぼ
・ごはんには、タラコのふりかけ


パプリカがあると、お弁当の彩りはかなり助かります。
でも、切って置いておくと、なんだか切り口がぬるっとしてきて、
余り日持ちしないのも現実。
使いやすいサイズにカットして、冷凍しておくと、
炒め物に凍ったまま使えて便利ですよー!!!


って、講座でお話ししたら、喜ばれたので、ここでもシェア♡





・6月27日(火)
2017-06-27-07-05-19

・フライパン焼き鳥(玉ねぎ、ピーマン、アスパラ)
・玉子焼き
・なすのゆかりポン酢
・プチトマト
・さくらんぼ
・ごはんにはのりたま


なすのゆかりぽん酢は、カットしたナスに塩ぱらっと、ごま油たらっとまぶしたら、
ラップをしてレンチン。
ポン酢とゆかりを混ぜて出来上がり。
ポン酢&ラー油とか、ポン酢&梅肉とか、おかか醤油とか、コチュジャン&砂糖&醤油とか、
練りごま&しょうゆとか、バリエーションいろいろできますっ!



・6月28日(水)
2017-06-28-07-04-53

 ・イワシの蒲焼き丼
・唐揚げ(冷凍のまま)
・玉子焼き
・キャベツとしめじのおかかポン酢
・オクラのゆかり和え
・プチトマト

久しぶりのお魚弁当。
小骨、嫌がるかな?

って心配したけど、特に何も言われなかったので、おいしかったのでしょう。
オクラのゆかり和え。
これはレンチンしたオクラを食べやすくカットして、ゆかりをまぶしただけ。
梅肉だと酸で色が悪くなっちゃうけど、ゆかりなら大丈夫でした。

お友達から、『真似して作ってまーす!』ってコメントをもらってうれしかったのです。





・6月29日(木)
2017-06-29-07-14-01

・ウインナーとカラフル野菜のケチャップ炒め
・玉子焼き
・エリンギとズッキーニの豚巻き照り焼き
・かぼちゃのバターチーズ ・ごはんにはのりたま

今日は息子弁当だけ。
緑の食材がなくて、全体的に黄色っぽいなー(笑)
でも、男の子はあまりビジュアルにはうるさくないから助かるわ。
まあ娘も「作ってもらえるだけマシ」ってなにも文句は言いません(怖くて言えないのか?)



この日、娘は、血糖値の検査をするらしく、
食事管理中でおにぎりだけ持って行きました。


自分の体で、いろんな検査をやってみるという実習があるそうです。

管理栄養士を目指して勉強しているのですが、管理栄養士って料理のことよりも
体のことをたくさん勉強すると教えてくれました。
来週も血液検査があるそうです。





・6月30日(金)
2017-06-30-07-15-25

・タンドリーチキン
・ズッキーニとかぼちゃのハーブソルトソテー
・チーズ入り玉子焼き
・アスパラとパプリカのマヨ炒め
・ベーコンとキノコの醤油ソテー
・ごはんにはたらこふりかけ


いつもの通りに撮ったのに、画像がくるりと回転。
でも、この角度もいいかも💕採用!



明日の土曜日は、午前中で学校が終わるけど、残ってテスト勉強するらしい。
「お弁当お願いします」土曜日言ってきたから、仕方ない、作ってやろう。


・7月1日(土)
2017-07-01-06-57-17

ということで、作ったお弁当は、ラクラク弁当(笑)

・焼肉のっけどーん!
・冷凍枝豆
・冷凍ゼリー

玉ねぎ、パプリカ、ピーマンは塩コショウで炒めて。
その間に、焼き肉用の牛肉(前に冷凍しておいたものを解凍)に、
コチュジャン・はちみつ・しょうゆ・酒・ゴマを混ぜたものをからめて、
焼きました。
最後に残ったたれも全部入れて、しっかりとからめて、からめて。

家にある調味料を、ささっと適当に混ぜて、一発でそれらしい味になった時、
「あー、料理がうまくなったなー」と自己満足。
この力が付くと、本当に市販の○○の素が不要になるから、冷蔵庫がすっきりよん♪






ここでお知らせ♡

先日、取材を受けましたー。
この記事でご紹介しています→私にとっての、思い出の料理といえば


この番組の放送日が決定いたしましたー!


次の土曜日

7月8日(土)夜9:54~ (ミニ番組です)
テレビ朝日系列にて
(一部地域をのぞきます)

食の音色




さてさて、
たこ焼き女子会から、聞こえてくる食の音色とは?

ぜひ、ご覧くださーい!



夏にも役立つ、圧力鍋の情報がいっぱい!

現在募集中の講座


◎7月・8月の圧力鍋講座は、カレー大特集!
http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/16694203.html


◎7月7日スタート!
超☆初心者さんのための圧力鍋入門講座(7/4締め切り)
http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/16077590.html



☆☆圧力鍋がよくわかる!無料メール講座☆☆
圧力鍋の基礎知識をお届けしています。

無料メール講座ご登録方法





LINE読者登録、大歓迎!
更新したら、LINEでお知らせが届くので、最新情報を逃さずチェック!






















雨の日曜日。まったりお過ごしでしょうか。今週も1週間のお弁当をまとめてみました。先日二十歳のお誕生日を迎えた大学2年生の娘と、高校2年生の息子に作る母の愛情たっぷり♡(重っ!)弁当です(笑)・6月19日(月)・かぼちゃとアスパラ、エリンギのバター炒め・ひき肉とチ ... 続きを読む
雨の日曜日。
まったりお過ごしでしょうか。

今週も1週間のお弁当をまとめてみました。

先日二十歳のお誕生日を迎えた大学2年生の娘と、高校2年生の息子に作る
母の愛情たっぷり♡(重っ!)弁当です(笑)



・6月19日(月)

2017-06-19-07-03-19

・かぼちゃとアスパラ、エリンギのバター炒め
・ひき肉とチーズのオムレツ、ガラムマサラの香り
・鶏唐揚げ(昨日の晩ごはんより)
・ブロッコリー
・プチトマト
・ごはんには、塩昆布と小梅

息子一人分弁当。一人分だけ作るって、ちょっと手間。
というか、一人でも二人でも手間はおんなじなんだよなー。

前日のから揚げがあって良かったわ^^





・6月20日(火)

2017-06-20-07-05-10

 ・豚肉とナス、パプリカの味噌炒め
・オクラ入り玉子焼き
・もやしとニラのナムル
・人参のナムル
・ズッキーニとかぼちゃのチーズ焼き
・プチトマト
・ごはんには小梅とゆかり

とってもカラフルにできましたー!!!!
でも、中身はほとんど野菜だわ。

前日の晩ごはんが、ピビンパだったから、ナムル2種は昨日の残り。
朝、温め直して、粗熱を取って詰めました。
こういうのがあると、助かるよね。



・6月21日(火)

2017-06-21-07-07-16

 ・昨日の炊き込みごはん
・豚肉と小松菜のオイスター炒め
・玉子焼き
・玉ねぎとパプリカのソテーポン
・かぼちゃのスイートソテー

またまた前日の残り物が大活躍。
炊き込みごはんが入ると、おかず少な目でも成立する気がする。


この日、体調がすぐれなくて部活を休んで帰ってきた息子。
お弁当もほとんど食べらなかったみたい。
帰ってひたすらに寝て…寝て…夜も早く寝て…さて、元気になるかしら?



・6月22日(水)

2017-06-22-07-03-39

 ・牛肉のすき焼き風
・ブロッコリーの茎のきんぴら
・ブロッコリー塩茹で
・玉子焼き
・蒟蒻畑(冷凍)
・ごはんと梅干し

牛丼イメージなんだけど、乗っけてしまうと真っ茶色になるから、別盛り。

プチトマトを切らしてたので、茶色弁当になっちゃったー!

ま、息子用だけだから、見た目は気にしないー(笑)


前日、ちょっと体調不良だった息子。
朝、体温を計ると「36.9℃」
なんだか、休みたいオーラ出してたけど、我が家から高校までは徒歩8分。
満員電車に揺られるでもなく、どうしても無理なら歩いて帰れる距離。

休みたいオーラの陰に心の問題でもあるのかと
「学校でなんかあるの?行きたくないの?」って聞いたら、「全然そんなんない!」
ってことだったので、「だったら行け!」と無理やり送り出し。


結果、全然大丈夫だったみたい。
部活休みの日だから、早く帰ってくるかと思いきや、
いつもよりも晩ごはんギリギリの帰宅。
友達と楽しんできたのかな。よかった^^


・6月23日(金)

2017-06-23-07-10-52

・絶品ベーコンとかぼちゃ、ズッキーニ、ブロッコリーのハーブソルト炒め
・玉子焼き
・太っちょ青椒肉絲
・オクラのゆかり和え
・プチトマト
・ごはんにはのりたま

金曜日ー💕ってだけで、何でしょう、ちょっとした開放感😁
でも、土曜日もお弁当いるんだよなー…



・6月24日(土)
2017-06-24-07-04-56

ドライカレー弁当

土曜日は、楽弁の日💕
ドライカレーとプチトマトだけ。
でもね、このドライカレー、たっくさんの野菜が入ってます。
玉ねぎ、にんじん、ごぼう、れんこん、生姜、エリンギ、トマト、パプリカ、ピーマン!

ゆで卵は、お弁当だからしっかり固ゆで!

来月の講座でご紹介するキーマカレー。
現在レシピ調整中なので、冷蔵庫の中にはキーマカレーが入ってます。
それを使ったドライカレー。
見た目にさみしいから、炒めるときにパプリカ・ピーマン・ウインナーを追加!




子どもたち、お弁当箱は、各自で洗うのがルール。

息子はとりあえず帰ってきたらすぐに洗う。
娘は夜、寝る前に洗う。

それぞれに、やり方があるようです(笑)



子どもたちに任せる部分は、口出しせずに全部任せる。
それを心がけてます。

この土日。パパさんも私も夜ご飯はいらなくて、子どもたちにどうする?って聞いたら、
2人で相談して作るらしい。

とりあえず昨日の土曜日は息子が担当。

オムライスとサラダを作ってくれてて、オムライスはチーズ入りだったとか。

何にもできない…と思ってたけど、なかなかやるじゃないか!!

今日、日曜日はお姉ちゃんが担当。
さて、何を作るのかな?



2人とも、小学生の時からお料理をさせてます。
自慢ですが、はい、完全に自慢ですが。
2人とも 
全国親子クッキングコンテストの近畿大会で最優秀賞いただいてますので。
全国大会に出場しておりますので。


さて、ということで今日の晩ごはんも全く心配なし。
母はそろそろ出かけるとしましょうか。





夏にも役立つ、圧力鍋の情報がいっぱい!

現在募集中の講座


◎6月の圧力鍋講座
圧力鍋で絶品鯛めしと、初夏のおもてなし和食

http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/15712741.html


◎7月・8月の圧力鍋講座は、カレー大特集!
http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/16694203.html


◎7月7日スタート!
超☆初心者さんのための圧力鍋入門講座

http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/16077590.html



☆☆圧力鍋がよくわかる!無料メール講座☆☆
圧力鍋の基礎知識をお届けしています。

無料メール講座ご登録方法





LINE読者登録、大歓迎!
更新したら、LINEでお知らせが届くので、最新情報を逃さずチェック!



梅雨らしい雨が降っている東京です。講座開催日だったので、いつものように早起き。講座終わりの帰りの電車で、眠ってしまい、一駅乗り過ごしてしまいました…笑うたたねって、どうしてあんなに気持ちいいんでしょうね。さて、日曜日の恒例。一週間のお弁当まとめ。月曜日か ... 続きを読む

梅雨らしい雨が降っている東京です。

講座開催日だったので、いつものように早起き。
講座終わりの帰りの電車で、眠ってしまい、一駅乗り過ごしてしまいました…笑
うたたねって、どうしてあんなに気持ちいいんでしょうね。


さて、日曜日の恒例。一週間のお弁当まとめ。
月曜日から、土曜日までのお弁当を一挙公開します。

何かの参考になれば、うれしいです^^



6月12日(月)

2017-06-12-07-11-37
 
 ・キノコのバター醤油
・作り置き鶏チャーシュー
・豚と茄子とパプリカの味噌炒め
・シソ入り玉子焼き
・プチトマト
・ごはんには本人たちのリクエストにより塩昆布と小梅


鶏チャーシューは、圧力鍋で作り置きしておいたもの。
スライスして、ラップをかけて中までしっかりレンチン!
お弁当には、冷めてから詰めてます。



6月13日(火)

2017-06-13-06-27-06

そぼろ丼!
鶏そぼろ、玉子そぼろと、塩茹でオクラ、ジャバンのり。
・かぼちゃの塩麹煮
・冷凍えだまめ
・プチトマト
・(自家製冷食)ひじき大豆、またはにんじんしりしり

自家製冷食のひじき大豆とにんじんしりしりは、
1つずつ残ってたから、別々のおかずです(笑)

自家製冷食、使い切ったから、また作っておこうっと。



6月14日(水)
2017-06-14-07-06-02

・エリンギバター醤油
・ズッキーニのソテー
・玉ねぎとパプリカのナポリタン
・肉団子の甘酢あん
・玉子焼き
・レンチンなすポン酢 ・オクラのゆかり和え
・ごはんには小梅と塩昆布


肉団子は、油で揚げずにフライパンで転がしながら焼きました。
味付け前のものを取り分けて冷凍したので、そのうち使います。
忘れてなければ…笑

オクラのゆかり和え。
梅で和えると、色が褪せてしまうけど、ゆかりなら色が変わらないことを発見。
梅しそ好きさんに、おすすめです^^



6月15日(木)

2017-06-15-07-03-53

・豚とカラフル野菜の生姜焼き
・オクラ入り玉子焼き
・しいたけと長芋のグリル おかかポン酢
・オクラのゆかり和え
・キャラメルさつまいも
・ごはんにはのりたまふりかけ

困った時の生姜焼き。
たぶん、週1くらいの頻度で登場してるんじゃないかなー。


6月16日(金)

2017-06-16-07-07-17

 ・ウインナーとアスパラ、パプリカのマスタードマヨ炒め
・玉子焼き
・豚巻き長いもの照り焼き
・かぼちゃバターチーズ
・プチトマト
・ふりかけごはん

プチトマトの陰に隠れて見えてないけど、
そこにあるのは「かぼちゃバターチーズ」
かぼちゃを細切りにしたら、軽く塩とバターをのせてレンチン。
やわらかくなったら、とろけるチーズをのせて、チーズが溶けるまでレンチン。
以上。

作ってみてね!



6月17日(土)


2017-06-17-06-56-22

・前日のとうもろこし&豆ごはん
・マグロハンバーグとズッキーニのソテー
・玉子焼き
・しいたけと丹波しめじとアスパラのバター炒め
・プチトマト

土曜日なのに、なぜか二人分。
大学も授業があるらしい。

このタイプのお弁当箱を使うと、おかずが少なめでも何とかなる(笑)
手抜きしたいときはこの弁当箱が登場します。

って、こんなこと書いたら、この弁当箱が出てきたら、
「手、抜いたな?」ってばれるよね。


まいっか。



今週は、フルで忙しい一週間でした。
スケジュール帳もびっちり詰まってました。

いつもそうなんだけど、スケジュールがいっぱいだと、うれしいくせに、
なぜか怖気づいて、ビビってしまう。
そんな性格なのです。

実際に過ごしてみたら、全然大丈夫なスケジュールでも、
スタート前にビビってる、小心者で怖がりなのです。

かろやかーにビビらず、当然でしょ!くらいの余裕で過ごしたいものです。

明日からは、一転。スケジュールは真っ白。

自分を満たす&これからを考えるウィークにしまーす♡




夏にも役立つ、圧力鍋の情報がいっぱい!

現在募集中の講座


◎6月の圧力鍋講座
圧力鍋で絶品鯛めしと、初夏のおもてなし和食

http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/15712741.html


◎7月7日スタート!
超☆初心者さんのための圧力鍋入門講座

http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/16077590.html



☆☆圧力鍋がよくわかる!無料メール講座☆☆
圧力鍋の基礎知識をお届けしています。

無料メール講座ご登録方法





LINE読者登録、大歓迎!
更新したら、LINEでお知らせが届くので、最新情報を逃さずチェック!



あっという間に日曜日。日曜日だけど、息子のクラブがあるため、今朝も6時起き。お弁当は不要だったので、ちょっとは助かったけどねー。ふわーあ、眠いっ。さてさて、1週間頑張ったお弁当、まとめて振り返り。大学2年生の娘と、高校2年生の息子に作る、普通のお弁当です ... 続きを読む
あっという間に日曜日。

日曜日だけど、息子のクラブがあるため、今朝も6時起き。
お弁当は不要だったので、ちょっとは助かったけどねー。
ふわーあ、眠いっ。

さてさて、1週間頑張ったお弁当、まとめて振り返り。
大学2年生の娘と、高校2年生の息子に作る、普通のお弁当です。


6月5日(月)
2017-06-05-06-41-30

 ・キャベツとちりめんの梅ポン酢
・ブロッコリー
・なすとズッキーニのソテー
・いんげんと人参の牛肉巻き
・玉子焼き
・プチトマト
・ふりかけご飯、おにぎり

いんげんと人参の牛肉巻きは、昨日の晩ごはん作ってる時に、巻いて置いたので、朝は焼くだけ。
なすとズッキーニは、オリーブオイル、塩コショウだけで、美味しいね💕






6月6日(火)
2017-06-06-06-29-40

おにぎらず2種類
・鶏つくねとなすの照り焼き、青じそ
・玉子焼き、ツナマヨ、きゅうり、青じそ

食べやすさ、手軽さ重視の行事弁当。

正方形に作ったおにぎらず。あえて真ん中じゃなくて、大きさに差をつけてカット。
大きい方は息子用。小さい方は娘用。




6月7日(水)

2017-06-07-07-06-22

・きんぴらごぼう
・なすとピーマンの味噌炒め
・揚げない唐揚げ
・玉子焼き
・ブロッコリーとパプリカのマヨ炒め
・ごはんには小梅とゆかり

平常運転の日々が戻ってきました。おにぎり弁当も終了です。やれやれ。

我が家の朝の風景。お弁当に詰める前は、こんな感じです。





6月8日(木)
2017-06-08-07-29-43

 ・豚の生姜焼きwithキャベツ、玉ねぎ
・ブロッコリーの春巻き(昨日の晩ごはんより)
・だし巻き玉子
・カラフルジャコピーマン

娘はゆかりふりかけが好き、息子はのりたま。
だからこの日は、別々のふりかけごはん^^





6月9日(金)

2017-06-09-06-58-53

昨日のハンバーグ
・オクラ入り玉子焼き
・切り干し大根のナポリタン
・アスパラとしいたけのバター醤油
・ごはんには小梅と塩昆布

今日は息子弁当だけ。
娘は午前中で終わるので、ディズニーランドで待ち合わせ。おデート行ってきます^ ^
(ディズニーランドでは、写真を撮って楽しんでます。こちらのブログにアップしてます)




6月10日(土)
2017-06-10-07-02-23

(ケチャップ、はみ出してる…)

土曜日は、ラクラク弁当。
焼きそばパンと、ホットドッグ。
息子のお弁当には、焼きそばパン1個、ホットドッグ2個入れました。

ホットドッグのウインナーの下には、カレー味で炒めたキャベツ入り。
これって、関西文化なんだってね。おいしいよ♡





昨日のブログでご案内させていただいた
圧力鍋の基礎知識が学べる7日間の無料メール講座。
たくさんの方がご登録くださいました。ありがとうございます。
いつでもご登録いただけますので、圧力鍋を学びたくなったら、ぜひ♪

現在、1000名以上読んでいる!
圧力鍋無料メール講座のご登録はこちら

メールマガジンのご案内






現在募集中の講座

◎6月の圧力鍋講座
圧力鍋で絶品鯛めしと、初夏のおもてなし和食

http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/15712741.html



◎7月7日スタート!
超☆初心者さんのための圧力鍋入門講座

http://atsuryokunabe.blog.jp/archives/16077590.html





LINE読者登録、大歓迎!
更新したら、LINEでお知らせが届くので、最新情報を逃さずチェック!