こんにちは さいとうあきこです

フーディストノートさんで、
「わくわくお弁当おかず」の投稿企画が開催されています。


わくわくお弁当おかず
わくわくお弁当おかず



この企画に便乗して、
以前ご紹介して好評だった【お弁当おかず】を、
改めてご紹介するシリーズ第3弾です。


今回は、お弁当に入っていたらちょっとうれしい、甘いおかず。

キャラメルさつまいも」です。


昔のお弁当写真を探していたら、

このおかずが本当によく登場していて、自分でもびっくりしました。


・少ない油で作れる
・フライパンひとつでできる
・冷めてもおいしい
・水気が出ない

と、お弁当にうれしい条件が揃っているんですよね。


だから自然と出番が増えていたのかもしれません。


あるときはスティック状に切って

弁当1



弁当2


弁当3

皮を縞目にむいた輪切り
(朝から、こんなに手をかけてたんだ!と自分でびっくり)(

弁当4

この日は輪切り

弁当6

これはー、乱切りかな?

まあ、要するに好きな切り方でどうぞ♪ってことですね


でも味付けの基本はずっと同じでした。


daigakuimo-8


まずは、シンプルな基本のレシピから
これをベースに、アレンジ方法もご紹介しますね


油大さじ1でできる!さつまいもの飴焼き

(材料)
・さつまいも 1本(250g)
・米油 大さじ1 
・砂糖 大さじ1〜2


(作り方)
1)さつまいもは、小さめの乱切りにして水にさらす
水気を拭き取って、分量の米油を絡める



2)フライパンに油を絡めたさつまいもを並べて、中火にかける
daigakuimo-1



3)焼き色がついたら裏返して、ふたをして
竹串がすっと入るようになるくらいまで、加熱する
daigakuimo-2


4)竹串がすっと通るくらいまで火が通ったら、砂糖を振り入れる
daigakuimo-3


5)砂糖を全体に絡めて、中火で加熱する

daigakuimo-5

 
6)砂糖が溶けて、飴のようになってツヤが出てくるまで、
時々混ぜながら加熱する。
全体がツヤツヤになればできあがり
daigakuimo-6


油で揚げてないから、さっぱり。
後片付けもらくらくで、忙しい朝に助かります。


このレシピ、アレンジも楽しめます。

我が家で人気だったのは、
砂糖と一緒にバターを5gほど加えて絡めた
「キャラメルさつまいも」

ここに塩をひとつまみ加えると、
「塩キャラメルさつまいも」になります。

仕上げにきな粉を絡めたり、
シナモンパウダーを振るのもおいしい♡


どれもお弁当にぴったり。


甘じょっぱい味が、いい箸休めになるんですよね。


その時々で、切り方もアレンジもいろいろでしたが、
お弁当に何度も登場していた我が家の定番おかずでした。



お弁当おかずシリーズ。
次は何をご紹介しようかな?

お楽しみに♪

これまでにご紹介したお弁当おかず






・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

ライブドアアプリで読者登録はこちら!




フーディストノートアンバサダーとして活動しています
ブログ用

*圧力鍋研究家 さいとうあきこ ご提供中のサービス*

◎圧力鍋のお料理教室「うちごはんラボ」
圧力鍋を使った体に優しいお料理をご紹介しています。
圧力鍋のメーカー問わずご受講いただけます。動画受講はオンラインショップからいつでもお申し込みいただけます

ホームページ 圧力鍋ライフ.com 


◎圧力鍋研究家 さいとうあきこのYouTubeチャンネル
 レシピや圧力鍋の情報を発信中!
圧力鍋研究家 さいとうあきこのYouTube 

 圧力鍋じゃないレシピはこちら
あきさんのもう一皿 



◎無料メールマガジン配信中!
ご登録から、7日間は「圧力鍋がよくわかる!使いたくなる!無料メール講座」を配信します。
その後は、圧力鍋のお役立ち情報や、講座情報などを配信。

メールマガジンご登録フォーム 


◎うちごはんラボ レシピ動画販売中!
圧力鍋だから、シンプルな手順で体に優しくヘルシーな料理が作れます!
だしの素、固形スープの素、市販のルウなどを使わず、
素材の美味しさを引き出したレシピです

うちごはんラボ オンラインショップ