こんにちは さいとうあきこです

わくわくお弁当おかず


皮を縞目にむいた輪切り
(朝から、こんなに手をかけてたんだ!と自分でびっくり)(

この日は輪切り

これはー、乱切りかな?
まあ、要するに好きな切り方でどうぞ♪ってことですね
でも味付けの基本はずっと同じでした。

まずは、シンプルな基本のレシピから
これをベースに、アレンジ方法もご紹介しますね
油大さじ1でできる!さつまいもの飴焼き
(材料)
・さつまいも 1本(250g)
・米油 大さじ1
・砂糖 大さじ1〜2
(作り方)
1)さつまいもは、小さめの乱切りにして水にさらす
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フーディストノートさんで、
「わくわくお弁当おかず」の投稿企画が開催されています。
わくわくお弁当おかず
この企画に便乗して、
以前ご紹介して好評だった【お弁当おかず】を、
改めてご紹介するシリーズ第3弾です。
今回は、お弁当に入っていたらちょっとうれしい、甘いおかず。
「キャラメルさつまいも」です。
昔のお弁当写真を探していたら、
このおかずが本当によく登場していて、自分でもびっくりしました。
・少ない油で作れる
・フライパンひとつでできる
・冷めてもおいしい
・水気が出ない
と、お弁当にうれしい条件が揃っているんですよね。


皮を縞目にむいた輪切り
(朝から、こんなに手をかけてたんだ!と自分でびっくり)(

この日は輪切り

これはー、乱切りかな?
まあ、要するに好きな切り方でどうぞ♪ってことですね
でも味付けの基本はずっと同じでした。

まずは、シンプルな基本のレシピから
これをベースに、アレンジ方法もご紹介しますね
油大さじ1でできる!さつまいもの飴焼き
(材料)
・さつまいも 1本(250g)
・米油 大さじ1
・砂糖 大さじ1〜2
(作り方)
1)さつまいもは、小さめの乱切りにして水にさらす
水気を拭き取って、分量の米油を絡める
2)フライパンに油を絡めたさつまいもを並べて、中火にかける

3)焼き色がついたら裏返して、ふたをして
竹串がすっと入るようになるくらいまで、加熱する

4)竹串がすっと通るくらいまで火が通ったら、砂糖を振り入れる

5)砂糖を全体に絡めて、中火で加熱する

6)砂糖が溶けて、飴のようになってツヤが出てくるまで、
時々混ぜながら加熱する。
全体がツヤツヤになればできあがり

油で揚げてないから、さっぱり。
後片付けもらくらくで、忙しい朝に助かります。
2)フライパンに油を絡めたさつまいもを並べて、中火にかける

3)焼き色がついたら裏返して、ふたをして
竹串がすっと入るようになるくらいまで、加熱する

4)竹串がすっと通るくらいまで火が通ったら、砂糖を振り入れる

5)砂糖を全体に絡めて、中火で加熱する

6)砂糖が溶けて、飴のようになってツヤが出てくるまで、
時々混ぜながら加熱する。
全体がツヤツヤになればできあがり

油で揚げてないから、さっぱり。
後片付けもらくらくで、忙しい朝に助かります。
このレシピ、アレンジも楽しめます。
我が家で人気だったのは、
砂糖と一緒にバターを5gほど加えて絡めた
「キャラメルさつまいも」
ここに塩をひとつまみ加えると、
「塩キャラメルさつまいも」になります。
仕上げにきな粉を絡めたり、
シナモンパウダーを振るのもおいしい♡
どれもお弁当にぴったり。
甘じょっぱい味が、いい箸休めになるんですよね。
その時々で、切り方もアレンジもいろいろでしたが、
お弁当に何度も登場していた我が家の定番おかずでした。
お弁当おかずシリーズ。
次は何をご紹介しようかな?
お楽しみに♪
これまでにご紹介したお弁当おかず
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